碎片运动让你远离慢性病 一年减脂七八斤

坚持10—20秒。 　　感觉：颈部前面的肌肉被拉紧并有酸、涨、热的感觉。 　　鼓腹呼吸 　　作用：增加呼吸深度，加大了氧气供应，提高肺换气的效率。腹部一鼓一吸牵动肠管运动，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，防治便秘和消化不良。 　　要领：坐姿，先放松腹部肌肉，鼻子用力吸气...

http://sports.jschina.com.cn/js/201706/t20170608_4205533.shtml

运动医学专家支招“健步走”的正确打开方式

的一种运动方式。健步走不仅可以使人的大脑在紧张的工作之余得到充分休息，并且通过行走时正确的呼吸和胳膊的自由摆动，可以增加肺活量和肺换气，同时腹部肌肉的活动还能增加胃肠蠕动，利于胃肠的消化和吸收。由于上下肢同时活动和肌肉收缩活动，可以防止血栓形成，增强身体的协调能...

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