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润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。
5、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低，是...
2014.08.22 15:25:00
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散步作为热身，然后用放松的姿势慢跑，最后再进入全力以赴的跑步状态。如果在跑步过程中与旁边的人闲谈有困难，就放慢些速度。
二、胸部肌肉痉挛
与腿部肌肉一样，胸腔周围的肌肉（肋间肌）在双脚撞击地面时也容易痉挛。这种剧痛具有高度局限性（意味着你能用手指找到精确的...
2017.08.10 15:57:00
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域我们会用一个专业词汇来描述：上交叉综合征。
造成这个症状主要是因为颈肩部和背部肌肉的不平衡。有些肌肉比较强，比较紧张，比如胸部肌肉，肩背部肌肉；有些则比较弱，比如颈部前群深层肌肉，肩胛骨之间的肌肉。两个方向肌肉力量的差异，就像身体里有两根粗细不同的橡皮筋，把...
2017.11.01 10:53:00
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肌拉伸。对紧张的浅层颈肌肉及筋膜，进行拉伸放松。每侧维持30秒，重复3次。过程中，身体站直，不要耸肩。
胸部拉伸。我们不能忽略对胸部肌肉的拉伸。两只手架在门框上，弓步向前感受胸与肩部交界区域的牵拉。还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持30秒，重复3次。
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2017.12.08 16:10:00
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锻炼的健身球动作：
伸展胸大肌——肘关节呈90度，掌心向前，肘关节要比肩关节略低一些，身体保持挺直，由前向后慢慢拉动手臂，感觉胸部肌肉伸展即可，保持这个姿势15至30秒，做3至4组。
伸展背阔肌——在无疼痛的前提下进行胸部肌肉的适度伸展。身体俯卧，双膝跪在垫子上，...
2017.12.21 15:02:00
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椎被动伸展，静力保持，然后慢慢还原。
动作要求：每组静力保持30～40秒；进行2～3组。
B
松解过紧肌肉的练习
◇站姿胸部肌肉拉伸(左下)
动作要点：靠墙弓步站立，将要拉伸侧相同一侧的腿在前，手臂屈肘、贴墙放置；然后，身体重心慢慢前移，静力保持拉伸胸部...
2018.03.21 11:06:00
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间的小伙伴们，大家晚上好。现在给您介绍的是如东县的狼山鸡……”如东县副县长吉红九手捧一碗鸡汤，在屏幕前详细介绍，“蛋白质含量高，胸部肌肉发达，脂肪分布均匀，烧煮后胸部肌肉分解程度最大，产生的鲜味物质最丰富。”
本次直播由省农业农村厅、阿里巴巴集团指导，阿里乡村事...
2020.05.31 14:58:00
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路段，或者崎岖路段，采用双臂摆动双杆同时撑地用力的方式，实现推进力的增加。
三、运动后拉伸
肩部拉伸
练习目的：拉伸、放松肩部和胸部肌肉。
动作要求：双脚分开站立，宽于肩膀。屈曲髋部，躯干前倾，平行于地面，两臂向前伸直，利用步行杖，作为支撑，双手扶住步行杖握柄上...
2021.05.17 10:03:15
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；握住方向盘时手臂略微弯曲。
■不良体态的改善
造成不良体态的原因会有很多，其中就包括肌肉失衡，例如：斜方肌上部和肩胛提肌紧张、胸部肌肉紧张，而颈部屈肌较弱、斜方肌中下部和前锯肌弱时，会造成圆肩、头前伸；而竖脊肌紧张、髂腰肌紧张，腹部肌肉弱、臀大肌弱时，会造成骨...
2022.05.05 11:34:56
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儿童一般从6岁开始进入小学阶段，伏案做作业时间变长，如果长期保持某些不良姿势会引起颈部和胸部肌肉张力的不平衡，使颈椎的正常生理弧度减少或消失，出现头部前倾、含胸驼背等一系列形体变化。关注儿童平常的坐姿，站姿等习惯，多鼓励孩子参加体育锻炼，避免养成错误的体态。现在不...
2022.05.27 10:18:23
