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能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉。 醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
编辑：李经纬 ...
2014.03.26 12:42:00
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果之一。美国“地下健康网站”最新载文刊出该国营养师总结的“香蕉鲜为人知的多种好处”。
改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。
缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。
调控血压：香蕉高钾...
2015.08.17 16:24:00
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天不晒太阳的御宅族，身体里遗留着分泌过剩的褪黑激素，难怪会无精打采，感觉像患上了季节性忧郁症。
和褪黑激素纠缠不清的一个好基友是血清素。褪黑激素见光就躲的时候，血清素正好出来振奋人的精神。不晒太阳加上睡眠不足，血清素也不给力了。和血清素一同减少的是多巴胺，这种“快...
2014.02.21 16:15:00
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能为身体提供良好状态应对情绪问题。
3. 锻炼
运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时，对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状，有意识的让自...
2014.10.24 16:43:00
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我们的兴趣。而这时人体最需要的就是抵挡住这些诱惑，因为这代表体内的色氨酸含量过低。氨基酸是人们日常饮食的重要组成部分，有助于调节血清素的分泌。营养学家指出，血清素对于人体的睡眠和觉醒周期，以及消化能力至关重要，体内缺少血清素会导致情绪低落和焦虑。这时候，与其选择...
2015.10.20 14:40:00
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无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5.冲个澡
临...
2017.03.21 09:14:00
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取。由于声称可以增加肌肉蛋白质的合成、抑制蛋白质的分解，支链氨基酸在这几年变得相当流行。有研究表明，它们可以通过减少大脑中产生的血清素来减轻长时间锻炼的疲劳感。
尽管有限的研究表明，经过一段时间的耐力训练后，大量地补充支链氨基酸可能改善蛋白质的合成，但是从长远...
2017.12.01 15:28:00
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停止锻炼。
2.焦虑
《运动能改善情绪》一书作者麦克尔·奥拖博士说：“缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。它能促进神经递质（如血清素）的分泌，稳定情绪。”
运动处方：在早上或是下班后慢跑30分钟，尽量把锻炼地点安排在室外，新鲜的空气能提升情绪。
3.后背疼痛...
2017.12.15 17:08:00
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紧张，愤怒和抑郁。美国运动医学院院士说：“没有什么让你感到比在户外更像个孩子了”，因为这时候机体正在调节压力荷尔蒙，增加内啡肽和血清素的分泌，让心情变得明亮起来。
（4）强健大脑
只需一次有氧锻炼就可以将额外的血液输送到大脑，从而提供大脑需要的氧气和营养。有...
2018.04.04 09:32:00
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紧张，愤怒和抑郁。美国运动医学院院士说：“没有什么让你感到比在户外更像个孩子了”，因为这时候机体正在调节压力荷尔蒙，增加内啡肽和血清素的分泌，让心情变得明亮起来。
（4）强健大脑
只需一次有氧锻炼就可以将额外的血液输送到大脑，从而提供大脑需要的氧气和营养。有...
2018.04.04 10:43:00
