-
设备。调查中，这个数据在18-24岁的青少年中为94%。
赫特福德郡大学的研究机构分析说“从电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑激素”，袁勇贵指出，所以在睡觉前远离电子设备很重要。一般认为，成年人每晚最少需要7-8小时的睡眠，而青少年则需要9个小时。因为每晚睡眠不...
2015.03.20 07:40:00
-
设备。调查中，这个数据在18-24岁的青少年中为94%。
赫特福德郡大学的研究机构分析说“从电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑激素”，袁勇贵指出，所以在睡觉前远离电子设备很重要。一般认为，成年人每晚最少需要7-8小时的睡眠，而青少年则需要9个小时。因为每晚睡眠不足...
2015.03.20 08:21:00
-
导语：吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是，肥鱼中的欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流。DHA越低，褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影响到睡眠质量。
据英国《每日邮报》3月6日报道，美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善...
2014.03.31 12:23:00
-
人的身体来说，它们其实为一场化学反应准备好了充分条件。宅人的房门关上那一刻，拖延症就开始在各种反应因子的酝酿中蠢蠢欲动了。
先是褪黑激素由于长时间在室内光照不足而变得不受控制。它的分泌本来配合日夜的节律，晚上出来助人睡眠，白天遇见阳光就收敛。好几天不晒太阳的御宅族，...
2014.02.21 16:15:00
-
家们认为比较可能的解释是，光线太亮会干扰生理时钟，光线暗时身体才会进入休息模式，即使是人工光源（如电灯），也被证实会延后人类制造褪黑激素。另外光线也会影响心情及消化功能。
这样说来，卧室里该用遮光的窗帘。当然，最要紧的是，早点关灯，早点睡觉。
豆浆N种新吃法
...
2015.09.28 15:34:00
-
其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病患病的风险。睡眠不足破坏人体生物钟，当人们起床时，其生物钟还处于夜间，其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡而是进食，身体为了保持血糖正常，便不得不释放更多胰岛素，长期下去人体将不能承受，导致胰岛素敏感性降...
2015.11.18 09:33:00
-
午后打瞌睡的几个妙招，快学起来吧！
上午短暂休息十分钟
这时间可以走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。还可以吃一些小点心，让中午不要吃得太饱。
午餐多吃蛋白质
中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、...
2016.04.12 09:03:00
-
女性患者多，且多为中年人。
为什么会出现这种情况？科学依据又在哪里？医学上的说法是，在人的大脑中有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁。阳光是褪黑激素的克星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是秋凉以后，光照时间逐渐减少，阳光的威力...
2016.08.08 16:29:00
-
女性患者多，且多为中年人。
为什么会出现这种情况？科学依据又在哪里？医学上的说法是，在人的大脑中有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁。阳光是褪黑激素的克星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是秋凉以后，光照时间逐渐减少，阳光的威力...
2016.08.08 16:29:00
-
看纸质的东西，内容是一模一样的，看电子产品的人的睡眠质量是明显下降的，深睡眠会减少，睡眠节律会破坏。
△分析
屏幕蓝光影响褪黑激素分泌
“在年轻人队伍中，手机等电子产品确实是偷走睡眠的帮凶，令他们作息不合理、生活方式不当。”肖主任说，人类等高等动物体内存在...
2017.03.21 09:14:00
