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小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
◆牛奶 牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
◆鲜藕 ...
2015.03.20 14:31:00
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改善睡眠的方式。“剧烈运动使人过于兴奋，不利于睡眠，但散步、瑜伽等轻缓运动有助入睡。”
5.增加户外活动。张斌说，因为光照量可促进褪黑素的分泌，促进睡眠。而灯光跟日光是不可比的。“因此，最好的方法是白天增加户外活动。”
调查
公务员、媒体人、金融业者心理问题多
据广...
2015.09.07 14:48:00
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注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。 多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习 惯，时间不要超过1小时。否则...
2016.02.24 09:06:00
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过了15分钟不到。随后，救护车赶到，民警配合医护人员将孔小姐送往医院救治，孔小姐脱离了生命危险。
医生告诉民警，孔小姐吞食的是褪黑素，一般15分钟左右就会产生药效，半小时后就会出现生命危险，由于民警在报警后第一时间赶到现场，把握住了关键的15分钟，孔小姐才得以脱险。...
2016.05.04 09:36:00
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睡时间越长，骨质疏松症的发病风险越高，这其中，绝经女性更为明显。
王昆解释，人体的睡眠受脑中的松果体控制，睡眠期间身体内会有褪黑素、生长激素、甲状腺激素、皮质醇等激素的变化。人的睡眠本来应该在夜间进行的，白天如果睡多了，激素便会紊乱。“像皮质醇，它能分解蛋白质...
2017.03.02 08:59:00
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合理、生活方式不当。”肖主任说，人类等高等动物体内存在着一个系统，它受光线的明暗调节来控制着机体内的与睡眠有关的激素分泌，也就是褪黑素，它是由人体位于脑部的松果体分泌的，在24小时节律中，在机体血液中的浓度是波动变化的。光线由视网膜经人体颈上交感神经节和视交叉上核...
2017.03.21 09:14:00
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“枕边”的睡眠“小偷”不容忽视。陆林指出，手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经，导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少，“辗转反侧”也就在所难免了。
专家支招调节睡眠节律
“每个人都是自己健康的第一责任人。”提高健康睡眠意识与科学认知...
2018.03.22 10:51:00
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8.每天保持一定的体育锻炼，适当的体育锻炼有助于我们的睡眠。晚上睡不着觉，白天不能老躺在床上。阳光有助于改善我们体内的节律。褪黑素是一种节律激素，褪黑素的分泌有助于睡眠，光线会抑制褪黑激素的分泌，夜晚体内褪黑素的水平达到高峰。很多倒夜班的人就无法遵循正常的昼夜...
2018.03.28 15:59:00
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介绍，松果体主要在人类性发育方面发挥作用，若松果体提早发育，则会导致孩子性早熟。此外，松果体另一功能是充当人体“生物钟”，如分泌褪黑素等助眠，与记忆力毫无关系，也不具备任何特殊功能值得被开发。
而所谓“蒙眼识物”等类似的潜能开发，周志武称，目前还没有科学依据能...
2018.08.16 09:18:00
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种激素。”贵阳市第六人民医院神经外科副主任医师段毅说。“之所以将‘松果体’称为人类的第三只眼睛，是因为‘松果体’能够分泌一种名叫褪黑素的激素，让人感受昼夜交替的变化。”段毅直言，“激发‘松果体’，也不能让人蒙眼识物。”
“万一有效果呢？”
3个月前，一次偶然...
2018.11.23 10:57:00
