-
觉得异常疲累，甚至喘不过气来。他们都简称叫“撞墙”。
周莉笑着说这次不但轻松跑完了全程，成绩还提高了20分钟，她十分开心。“我跑步时间不久，去年2月开始跑步，三天打鱼两天晒网的，8月份才上了心。跑步时间一年半，和一些跑友相比要短不少。”周莉说因为有过一次全程马拉松的...
2014.10.24 10:32:00
-
会爱心人士、商家、志愿组织善意力量的好平台。
当下，健身运动成为时尚，平时打开朋友圈总能看到人们用跑步APP记录的运动记录，显示跑步时间多长，跑了多少步等。志愿服务卡也有这种意味。它除了记录志愿者个人信息，也“记录”着这座城市的志愿服务事业建设步伐，记录城市文明前...
2015.10.30 13:41:00
-
在于晨”的我们，晨跑也许并不是人体的最佳答案。我市国家级体育社会指导员宋剑伟则认为，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，而晨跑和夜跑都各有它的利弊。
晨跑
●优点：使一整天精神饱满
●缺点：加大心脑血管负担，空气质量令人担忧
●建议：...
2015.11.09 14:23:00
-
特邀选手，李清模希望自己跑出快乐，“好好感受六朝古都的魅力”。
今年43岁的汪向国是南京的一名企业家，和很多资深跑友相比，他的跑步时间并不算长。
3年前，汪向国选择跑步运动，是因为体检时身体已经达到了各种临界值：中度脂肪肝，血压、血脂、尿酸指标都拉响了警报。坚持...
2015.11.19 08:25:00
-
他告诉记者，学生时代就对跑步感兴趣，但是工作之后很长一段时间就是坐办公室，运动越来越少。三年前开始接触，现在每周都会保持4到5次的跑步时间，每次10公里。“现在每年大概参加10多次比赛吧，有全马，有半马，敦煌、上海、南京全国跑，苏州的路跑比赛也经常会参加，当成平时训练的...
2017.04.06 15:26:00
-
他像她一样的人。
健康贴士
跑步跳绳缓解抑郁
在治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法中，有氧运动如跑步、跳绳往往是首选。其中，跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续30分钟。
跳绳适宜在气温较低的季节或天气不好不便于跑步的情况下进行，对女性尤为...
2017.06.30 10:58:00
-
随着大家健康意识的觉醒，运动在生活中占据的地位显著提高。年轻人喜欢夜跑、瑜伽等方式，认为“跑步时间要到位，瑜伽动作要到位”，不然达不到锻炼效果；中老年人喜欢爬山、广场舞、散步等运动，还有用力击掌、拍打身体、倒退、撞树等“奇葩”的方式锻炼身体，这些观点、方...
2017.07.13 09:26:00
-
跑，否则就会导致一些不好的后果，最严重可引发猝死。”可有些市民正好相反，越是状态不好越要坚持跑步，甚至宁可压缩睡眠时间，也要保证跑步时间，这其实是对身体的双重消耗，非常危险。
跑步过程中如果出现不好的苗头，也要立即停下来，这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕...
2017.07.27 16:05:00
-
行进。跑步时要掌握节奏，做深呼吸，三步一呼，三步一吸。
跑步时正确的呼吸方式应是：在刚开始跑步或者速度较慢时，用鼻子呼吸，当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
科学地补充水分
跑马拉松时身体会排出大量汗液，汗液的主要成分是水，还...
2017.08.16 17:09:00
-
从跑步开始，最爱迎着朝阳进行跑步。这类跑者都比其他人先行一步，当你起床时，人家已经运动1万多步了。
2、夜跑者：
这类跑者的跑步时间通常在晚上，白天工作，交通不便，一旦下班饭后，运动起来就“肆无忌惮”兴奋的话还会跑通宵刷个二、三、四、五环啥的。但骚年友情提醒，...
2017.10.20 17:03:00
