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够深入，对未理解的重要讲话、重要精神没有穷原竟委。宗旨意识有所淡化面对群众来问询、办事，前几次能耐心、细致一一解答，人多了，问题重复次数多了，就失去耐心，工作情绪化，以自我为中心，不懂得换位思考的重要性，把能且只能丢在家里的娇气带到了工作中。归根到底还是思想上没有...
2015.03.02 11:11:00
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栏，又是一次复习。把笔记补全就是三次复习了，再加上用彩色笔加强重点，这就不止三次复习了。”
记者观察到，孟玥还自创小符号表示重复次数多的名词，形成了特有的一套体系。孟玥特别注重笔记本封面的美观程度，亲手将每门课程名称设计成充满艺术感的字体。“用这样的本子，自己也...
2017.02.27 08:49:00
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都懂了。完成了这些工作，再继续写作业。把作业中努力尝试过不会的题目先放到一边，找其他时间去问老师和同学。作业量如果太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候再做，当作放松大脑。正是用这样的方法，凡是他所...
2017.04.01 16:24:00
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等）。在练习过程中，通常是把这四种拉伸练习法结合起来运用。根据 不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数。每组练习持续时间大约10 秒钟左右；静力拉伸练习，停留在关节最大伸展程度的位置上，保持30 秒左右。
另外，在柔韧性练习过程中一...
2017.09.13 16:41:00
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“RM”来表示负荷强度的大小。RM指的是“最大重复负荷”。简单来说就是能重复的最高次数，即进行某一重量的练习时，用一次连续练习的最大重复次数来衡量负荷的大小。如果练习者对该重量只能连续举起6次，则该重量对练习者来说是6RM。如果重量轻，可以连续举起15次，则该负荷为15RM。以...
2017.10.11 09:34:00
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时调整运动量
运动量是健身方案的重要组成之一，健身方案具体的运动量需要围绕以下几个方面来细化：运动强度、持续时间、运动频率、重复次数、完成组数以及间隔时间。
其中，运动强度关系到整个锻炼的效果以及锻炼者的安全，所以一定要严格把控。在有氧运动中，运动强度取决于...
2017.10.18 13:48:00
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练相配合，重视髋关节和胸椎的活动能力。
既然如此，我们应该怎样进行核心训练使其更具功能性呢？我们可以采取不同动作难度的进阶、重复次数的进阶、时间增长的进阶等方式，从核心发挥功能的不同角度来设计我们的核心训练，下面我们来看看怎么做。
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抗伸展练习
1躯...
2018.03.14 09:59:00
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矫正脖子前倾最重要的方式之一。邱震提示说，做运动时要循序渐进，以免肌肉疲劳。可以先从做一组开始，随着肌肉变得越来越强，再慢慢增加重复次数，因为一旦肌肉疲劳，很可能会恢复不良姿势。
这里，邱震也分享了几个有用的运动矫正方法：
一、缩下巴运动。这个动作有点像点头...
2018.07.27 10:19:00
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年人应以低强度（50-70%最大负荷）进行初期训练，掌握正确动作之后在身体适应的情况下可酌情调整为中等强度（70-80%最大负荷）。
4、重复次数和组数
要选择适当负荷的哑铃或弹力带，一个动作完成8-10次，肌肉有轻微疲劳感为宜。每个练习动作进行2～3组，组间休息2～3分钟。
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2019.02.13 10:02:00
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锻炼2-3天，训练日之间要有间歇休息。锻炼时每个动作或部位重复2-4组，组与组间歇时间1-2分钟。除练习动作的难度进阶外，每组动作练习的重复次数也有进阶安排。例如：可以在初级难度下按照每组10个的重复次数进行锻炼，1-2周后，进阶到每组15个重复次数，然后继续在重复次数上进阶到20...
2020.02.06 10:52:00
