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上，双手和身体摆成英文大写的“Y”，然后移动到“T”，再到“W”，手、肘和肩胛骨要贴在墙上移动。每组做20个，每次完成2-3组。
前锯肌练习
握住橡皮带，从身体后面绕到前面，手臂伸直，肩带尽量前引。每组做15个，每次做2-3组
颈部深层屈肌练习
下颌回收，抬...
2017.11.01 10:53:00
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患侧上臂与身体之间夹一长条毛巾，拉弹力带远离身体，不能出现身体的转动，每组15次，每次2-3组。
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在上一期，我们也提到过前锯肌和菱形肌的训练，这里也不多加赘述。总之，实操起来！
健康永远是健身考虑的第一因素，形体是健康基础上的额外收获。那些长期坚持科学...
2017.11.15 09:48:00
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身者究竟在俯卧撑上玩出了多少花样真的无法统计，不过万变不离其宗，基础俯卧撑锻炼的是我们的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。不过，由于锻炼中的姿势变化、调整，其锻炼的主要肌肉又会有所不同。
例如窄距俯卧撑（双手间距小于肩宽、...
2018.05.24 10:40:00
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造成不良体态的原因会有很多，其中就包括肌肉失衡，例如：斜方肌上部和肩胛提肌紧张、胸部肌肉紧张，而颈部屈肌较弱、斜方肌中下部和前锯肌弱时，会造成圆肩、头前伸；而竖脊肌紧张、髂腰肌紧张，腹部肌肉弱、臀大肌弱时，会造成骨盆前倾的问题。当然这些问题也是可以通过锻炼来...
2022.05.05 11:34:56
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身者究竟在俯卧撑上玩出了多少花样真的无法统计，不过万变不离其宗，基础俯卧撑锻炼的是我们的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。不过，由于锻炼中的姿势变化、调整，其锻炼的主要肌肉又会有所不同。
例如窄距俯卧撑（双手间距小于肩宽...
2018.05.24 09:20:00
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窦道进胸，发现胸腔里有大量脓液，脓腔壁很厚，从胸顶部延续到肋膈角，范围广，仔细清理脓腔壁后首先切除第3-10肋骨，然后游离胸大肌和前锯肌转移填塞胸腔，共同消灭脓腔，只要有一点脓肿或残腔没消除都会导致手术失败。经过5小时的努力手术顺利结束，术后给与抗感染、雾化排痰、营...
2019.08.12 18:25:00
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后方肌肉主要有背阔肌、菱形肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌、三角肌后部、肱三头肌等，前方肌肉主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌、肱二头肌、三角肌前部等。
随着年龄的增长肌肉和韧带易发生退行性改变，加之肩关节活动比较频繁，周围软组织经常受到摩擦挤压，因此容易...
2020.07.08 10:10:00
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的矫正性手术，让双乳更为对称、美观。
胸肌前VS胸肌后
传统手术方式中将假体置于胸大肌后方，如果植入物较大、胸大肌薄弱，可以利用前锯肌或腹直肌筋膜与胸大肌吻合而包裹植入物，避免假体裸露。
但由于胸大肌后间隙空间小，虽然通过肌肉缝合可有效避免假体移位，同时也限制了...
2022.01.19 17:47:00
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造成不良体态的原因会有很多，其中就包括肌肉失衡，例如：斜方肌上部和肩胛提肌紧张、胸部肌肉紧张，而颈部屈肌较弱、斜方肌中下部和前锯肌弱时，会造成圆肩、头前伸；而竖脊肌紧张、髂腰肌紧张，腹部肌肉弱、臀大肌弱时，会造成骨盆前倾的问题。当然这些问题也是可以通过锻炼来...
2022.05.05 10:11:00
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造成不良体态的原因会有很多，其中就包括肌肉失衡，例如：斜方肌上部和肩胛提肌紧张、胸部肌肉紧张，而颈部屈肌较弱、斜方肌中下部和前锯肌弱时，会造成圆肩、头前伸；而竖脊肌紧张、髂腰肌紧张，腹部肌肉弱、臀大肌弱时，会造成骨盆前倾的问题。当然这些问题也是可以通过锻炼来改...
2022.05.05 10:11:00
