夏季高温跑步的人注意了！这些误区要避免

胸前下部左侧或右侧下腹部处突如其来的剧痛，严重时出现面色苍白、出冷汗等现象，这便是岔气。 　　产生原因 　　①缺乏热身，会导致出现隔肌僵硬等现象，造成疼痛； 　　② 跑步前、后饮用高糖和高渗饮料或者吃了过多的不易消化的食物，会诱发岔气； 　　③ 呼吸短促会增加岔气的...

http://sports.jschina.com.cn/run/201706/t20170619_4249378.shtml

运动守护你的胃

常好的作用，它能够加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。 　　同时，运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡...

http://sports.jschina.com.cn/js/201708/t20170803_4462798.shtml

多运动肠胃更轻松

起排便前腹痛等。 　　大家都知道“运动是良药”，运动同样能够很好地防治便秘。那么要如何通过运动有效防治便秘呢？由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，...

http://sports.jschina.com.cn/js/201802/t20180226_5142574.shtml