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膳食纤维，有助降糖，
眼下比较常见的芋头也可以和白米饭一起煮着吃。芋头具有低热能、高纤维素等特性，而且吸水强，能增加食用者的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，因此是糖尿病患者和预防糖尿病人群比较适合的白米搭档。
2菜肴搭配有门道
喜欢吃白米饭的朋友在平时佐餐的时...
2013.11.15 08:55:00
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题的答案。
不可否认，日益富足的生活，已悄然改变了一些人的饮食理念。这些人总认为三餐不继、食不果腹的年代已成过去，已不满足于饱腹感，而憧憬幻想着餐餐有“余”、尝遍美食甚至一试“满汉全席”的成就感，如此“吃喝观”颠覆了传统的饮食文化，也直接导致了餐桌上的严重浪费...
2014.01.13 15:32:00
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怎么办呢？李开复曾这样发微博介绍自己的减肥方法：“多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮；避免红肉、油炸食品、白饭白面；少吃盐糖。”对此陈杰表示认同，“李开复的减肥方法倒是可以尝试，在保证营养需求的情况下，所谓减肥的方法，就是增加饱腹感，减少摄入高热量食品、易消化的食物。”...
2014.01.14 08:51:00
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C堪比番茄，维生素B2含量也比大米高。姚仙表示，在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭高，升血糖速度也不如米饭快，而且饱腹感非常强。吃同样卡路里的食物，土豆比米饭、馒头、面包更“管饱”。
而一直以来，苏州人都习惯把土豆当菜、就着米饭吃。这在营养师眼里...
2015.01.14 09:18:00
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C堪比番茄，维生素B2含量也比大米高。姚仙表示，在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭高，升血糖速度也不如米饭快，而且饱腹感非常强。吃同样卡路里的食物，土豆比米饭、馒头、面包更“管饱”。
而一直以来，苏州人都习惯把土豆当菜、就着米饭吃。这在营养师眼里...
2015.01.14 09:18:00
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清江的特色土菜，鱼锅贴，大烧马鞍桥，特色红豆煲呀，吃香螺的时候辣到舌头了就喝碗红豆汤，想要吃点儿主食就用锅贴蘸着鱼汁，一口下去，饱腹感就油然而生了。大烧马鞍桥是有些小伙伴每次来必点的菜色，红烧肉配着黄鳝段，有时候对一些食肉动物来说是致命的诱惑，更别说老清江家做的...
2015.03.27 09:58:00
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来说，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。
第二，膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐少吃变得更容易。要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。
第三，晚餐后半小时，可...
2015.05.04 07:59:00
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在门口站一会，让鼻腔对温差适应后再进屋。
二、饿着肚子锻炼，小心出现头晕、乏力等低血糖反应。运动前1小时，最好吃一些小零食，如苹果、香蕉、燕麦等。苹果含糖量适中可提供稳定能量；香蕉富含钾，可降低运动中肌肉痉挛的危险；燕麦既能提供能量，还能增加饱腹感，提高耐力。...
2015.06.29 09:19:00
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在门口站一会，让鼻腔对温差适应后再进屋。
二、饿着肚子锻炼，小心出现头晕、乏力等低血糖反应。运动前1小时，最好吃一些小零食，如苹果、香蕉、燕麦等。苹果含糖量适中可提供稳定能量；香蕉富含钾，可降低运动中肌肉痉挛的危险；燕麦既能提供能量，还能增加饱腹感，提高耐力。...
2015.06.29 09:19:00
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丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
改善血糖。 燕麦对...
2014.03.26 12:42:00
