一个塑料瓶搞定膝盖痛！

上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。 　　也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。(国际中医...

http://sports.jschina.com.cn/js/201710/t20171025_4774385.shtml

世界关节炎日|你的关节“炎”重吗？

加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。 　　（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴 　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半...

http://www.jntimes.cn/jsdt/sz/202210/t20221012_7722564.shtml